13 būdų, kaip lengviau pasakyti „ne“

„Taip“ tik atneša stresą ir nepadaro jūsų geresniu žmogumi

Baimė praleisti progą, kaip teisingai pastebi mano kolegė Sophia Dembling, yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl sakome „taip“, nors norime pasakyti „ne“. Gryniausia tiesa, kad taip elgiamės baimindamiesi, jog pražiopsosim savo didįjį nuotykį, tačiau tiesa ir tai, jog sutinkame kur nors eiti, ką nors padaryti, kam nors pagelbėti ir būti „šaunuolių šaunuoliu“ dėl visos krūvos kitų priežasčių. Išvardinsiu jas čia tam, kad tarnautų kaip žadintuvo skambutis, kaip pavojaus signalas, primenantis, kodėl stengiatės būti draugiški, kai to visai nenorite.

Priežastys, dėl kurių negalime pasakyti arba nesakome „ne“:

• Nenoras nuvilti draugo, kolegos, giminaičio.
• Noras pasirodyti geranorišku žmogumi, komandos nariu.
• Baimė, kad kiti manys, jo esate savanaudis.
• Baimė būti išstumtam iš grupės.
• Rūpesčių genami aplinkiniai manys jus esant tingiu ir nerūpestingu žmogumi.
• Noras, kad kiti žmonės jus mylėtų ar bent jau mėgtų.

Nepamirškite, jog neprivalote nuolat būti visų geradariu ar geradare. Nedaug dalykų gali prilygti palengvėjimui ištarus žodelį „NE“. Su žodeliu „NE“ ateina suvokimas, jog ką tik ištraukėte save iš įsipareigojimo, kuris būtų jus įstūmęs į nerimą, užkrovęs ant pečių per didelę naštą, išsekinęs ir atitraukęs nuo žmonių, su kuriais išties norėjote pabūti.

Kai pajuntate, kai įsipainiojote į situaciją, darbą ar, kaip priduria Sophia, vakarėlį, kurio visai netrokštate, pasinaudokite šiomis pastabomis ir priminimais, paimtais iš mano knygos[1], kurie padės išsivaduoti.

1.        Ištarus pirmąjį „ne“, kitus neigiamus atsakymus ištarti lengviau.

2. Trumpo „ne” užtenka. Ilgi pasiaiškinimai palieka vietos diskusijoms, klaidingoms interpretacijoms ir duoda progą pakartotiniam prašymams.

3. Mažiau reiškia daugiau. Kuo mažiau aiškinsitės, kuo stipresnė bus jūsų žinutė.

4. Neatsiprašinėkite, kad ko nors negalite.

5. Reputacija žmogaus, kuriuo naudojasi visi, kas netingi, garbės neteikia. Tampate patogia auka išgauti dar daugiau sutikimų ką nors padaryti.

6. Dėl to, kad sutinkate daryti tai, ko prašo kiti, netampate geresniu žmogumi.

7. Jei jus žino kaip žmogų, galintį vienu metu laviruoti tarp daugybės užduočių ar darantį viską labai gerai ― sugriaukite šį mitą. Būdamas visų galų meistru sulauksite dar daugiau prašymų.

8. Kai kuriems žmonėmis niekada nebus gana ― nevarkite.

9. Nuodugniai išanalizuokite kiekvieną prašymą ― įsitikinkite, ar nebando  jūsų šantažuoti, priekabiauti prie jūsų, įsiteikti ar grasinti.

10. Žinokite savo ribas: jei apsvarstysite ir apsibrėšite savo galimybių ribas, tai padės lengviau išsisukti.

11. Tikėkite, kad ir pasakęs „ne“ nenusišalinate bei liekate toks pats rūpestingas ir atsakingas žmogus.

11. Daugelis žmonių geba suprasti ir atleisti. Šiaip ar taip, tie, kurie nesugeba atleisti jūsų gyvenime nereikalingi.

12. Kasdien priminkite sau, kad žodis „ne“ išlaisvina. Tai jūsų teisė.